Die 20 besten Sport- und Fitness Kochbücher

Läufer brauchen Energie und die richtigen Nährstoffe, um fit zu bleiben. Doch wer mehrmals die Woche laufen geht, dem bleibt wenig Zeit zum Kochen. Hier schafft „Das Runner’s World Kochbuch für Läufer“ Abhilfe – mit über 125 Rezepten, die in maximal 30 Minuten fertig sind.

Mit frischen Zutaten garantieren die Gerichte Power für das tägliche Training: als Energiekick vor dem Lauf, als Recovery-Mahlzeit danach oder als Snack für unterwegs.

Perfektes Etappen-Futter. Nicht nur Leistungssportler wissen, wie wichtig gute Ernährung für die eigene Leistungsfähigkeit ist. Auch für Hobby-Radler und Wochenend-Fahrer gilt: Wer sich richtig ernährt, kann auch besser Rad fahren. Vor diesem Hintergrund hat der Niederländer Meisterkoch Ben van Beurten nicht nur Rezepte zusammengestellt, die Radsportler vor, während und nach ihrer Tour optimal mit Nährstoffen versorgen.

Er unterscheidet bei seinem Empfehlungen zudem zwischen optimalen Gerichten vor und bei Training und Rennen, bei schönem oder schlechtem Wetter, sowie für flache und bergige Etappen. Rezepte, buchstäblich für jedes Terrain und sozusagen „Erprobt an Profis“. Einfach, aber genau beschrieben und schön fotografiert.

Auf knapp 350 Seiten präsentiert die dänische Ausnahme-Köchin eine Vielzahl toll in Szene gesetzter Rezepte, die aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse umsetzen und sich bei grossen Radrennen bewährt haben: Vorspeisen, Salate, Hauptgerichte und Desserts für Renn- und Ruhetage, spezielle Wettkampf- und Regenerations-Snacks, Frühstücksideen, selbstgemachtes Brot und vieles mehr.

Schmackhafte, gesunde Zutaten, viel Abwechslung, eine einfache und somit stets frische Zubereitung vor Ort – das sind die Eckpfeiler von Hannah Grants Grand-Tour-Küche, die auch Hobbysportlern bestmögliche Leistung und Regeneration, mehr Energie für grosse Ziele und neue Freude am guten Essen beschert. Kurzweilige Interviews mit Radprofis runden diesen Band ab.

Dieser umfassende Ernährungsratgeber verschafft Läufern, Triathleten und Radfahrern mithilfe detaillierter Ernährungspläne und perfekt abgestimmter Rezepte die optimale Grundlage für ihren Ausdauersport.

Für die sportliche Leistung ist die Ernährung nämlich genauso wichtig wie das Training selbst und verschiedene Trainings- und Rennsituationen erfordern unterschiedliche Kombinationen von Nährstoffen.

Geschrieben von einem der führenden Triathlontrainer der Welt enthält Eat. Train. Win neben einem ausführlichen Theorieteil über 70 Rezepte, die helfen, die persönliche Leistung zu steigern und die Bestform zu erreichen.

Das ultimative Kochbuch mit 200 Fitness Rezepte + exklusivem Ratgeber inkl. Bonus: 30 Tage Situps Challenge. Mehr Energie und Erfolg durch eine gesunde Ernährung: In diesem Kochbuch findest du 200 Fitness orientierte Rezepte aus hochwertigen Protein-, Fett- und Kohlenhydratquellen. Die Rezepte wurden sauber und ordentlich unterteilt in: Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Proteinshakes/ Smoothies und Desserts.

Erfahrungsgemäss wird dir eine Ernährungsumstellung sicher nicht schwerfallen, denn das Gute ist, dass du während deiner Muskelaufbau- oder Abnehmphase nicht auf leckeres Essen verzichten musst, denn dieses Kochbuch bietet dir eine Vielzahl an schmackhaften und abwechslungsreichen Rezeptideen.

Erreichen Sie den fitten und schlanken Körper, den Sie sich schon immer gewünscht haben. Sie möchten endlich Ihre Fitness- und Abnehmziele erreichen, ohne dabei auf leckeres Essen verzichten zu müssen? Sie wollen schlanker und sportlicher aussehen und suchen dafür leckere Rezepte für jeden Anlass? Sie suchen nach einer Ernährung, die Sie im Handumdrehen in Topform bringt und maximale Trainingserfolge erzielen kann? Dann ist dieses Rezeptbuch perfekt für Sie geeignet.

Egal ob effektiv Muskeln aufbauen oder Fett verlieren – mit diesem Kochbuch erreichst du deine Ziele spielend leicht. Dieses raffinierte Fitness Kochbuch ist eine Abkürzung für deinen Trainingserfolg. Eine riesige Auswahl an fitnessorientierten Rezepten aus den besten Protein-, Fett- und Kohlenhydratquellen lässt dir das Wasser im Mund zusammenlaufen. Das erwartet Sie in Das kreative Fitness Kochbuch: Die verschiedenen Arten, Fitness zu betreiben Muskeln aufbauen und Fett abbauen.

Statt eintönigen Gerichten wie Poulet mit Reis oder Spaghetti Bolognese dürfen gerne mehr Vielfalt und Pepp auf deinen neuen Speiseplan, um lecker und gesund fit zu werden? Wenn du eine ideale Ergänzung zu deinem Training suchst, um mit maximaler Geschwindigkeit deine Topform zu erreichen, dann lasse dich gerne in diesem Buch von den gesunden und abwechslungsreichen Speisen für deine Traumfigur begeistern.

Die passende Ernährung ist von entscheidender Bedeutung, um deine Ziele schnell und nachhaltig zu erreichen. Egal ob du Muskeln aufbauen, Fett verbrennen oder generell fitter werden möchtest – die richtigen Mahlzeiten werden dich ideal darin unterstützen, deine Power auf eine neue Stufe zu heben. Tauche ein in die Welt der Fitness-Küche und lasse dich von unseren schnellen, einfachen und leckeren Rezepten begeistern.

The Cyclist’s Cookbook brings together 67 of Nigel’s most-loved delicious and nutritious recipes from a hugely successful career at the cutting edge of performance cycling nutrition in an accessible, practical and inspirational celebration of food, cooking and cycling culture for every cyclist. Within its 244 pages, The Cyclist’s Cookbook covers the fundamental principles of how to fuel your cycling – alongside insights into ingredients, cooking, equipment, and more.

The Cyclist’s Cookbook brings together everything that any cyclist could want. Easy to make but incredibly tasty everyday meals and snacks. Indulgent celebration dinners and treats. Pre-ride, on the bike, and post-ride recovery food and drinks, through family favourites, time-crunched, healthy and nutritious ‘fast’ food – and everything in between. The wide range of recipes in The Cyclist’s Cookbook reflects carnivore, omnivore, pescatarian, gluten-free, vegetarian, and vegan diets and demands, all wrapped up with Nigel’s wealth of WorldTour knowledge, advice, and insights that will help you take the guesswork out of powering your cycling life, every day.

A must-have recipe book designed for cyclists of all levels, written by Alan Murchison – a Michelin-starred chef and champion athlete who now cooks for elite athletes. As a cyclist, you can have the most amazing diet, but if that isn’t balanced with the right training load, you can still end up piling on the pounds, which will slow you down.

Michelin-starred chef and leading sports nutritionist Alan Murchison reveals how you can enjoy delicious, nutritionally balanced food and achieve sustainable long-term weight loss whilst positively impacting your cycling performance. A follow-up to Alan’s award-winning The Cycling Chef, this is flavoursome food to get you lean and make you go faster.

In diesem Buch gibt es sehr viele neue kulinarische Rezeptideen aus vielen Ländern, so, dass für jeden Geschmack etwas dabei ist. Alle Rezepte sind für die Low Carb Küche optimiert und erleichtern so eine gesunde Ernährung. Alle Rezepte kommen ohne Eiweisspulver usw. aus und die Zutaten bekommt man in der Regel in jedem gut sortierten Supermarkt.

Der integrierte 28 Tage Low Carb Ernährungsplan hilft dir bei der Umsetzung der Low Carb Ernährung. Er ist perfekt für Anfänger und fortgeschrittene. Jeder Tag enthält drei Mahlzeiten: Frühstück, Mittag und Abendessen. Low Carb ist nicht einfach nur eine Diät, sondern ein effektiver Weg, mit dem du Gewicht verlieren, dich endlich wieder fit und dich wohl in deiner eigenen Haut fühlen darfst.

Mit einem pflanzenbasierten und nachhaltigen Lebensstil läuft es sich einfach besser. Schnellere Regeneration, Leistungssteigerung und ein höheres Energielevel sorgen für eine bessere Kondition, mehr Spass beim Training und ein gesteigertes Wohlbefinden im Alltag.

In seinem lang erwarteten Kochbuch präsentiert Frazier 150 vollwertige und vegane Rezepte, die das No Meat Athlete-Konzept praktisch umsetzen und sich schnell und einfach zubereiten lassen. Der erfahrene Sportler hat die besten Gerichte zusammengetragen, die zuverlässig und direkt Energie liefern, ohne den Körper zu belasten. Energiereiche und bekömmliche Frühstücksideen wie Bananen-Pfannkuchen mit Mandelmus oder pikante Tofu-Burritos Sport-Drinks mit aufregenden Geschmackskombinationen wie Gurke und Limette, die voller Antioxidantien stecken Sättigende Hauptmahlzeiten, mal exotisch als Karibische Süßkartoffeln in Kokos oder würzig als Spinat-Pilz-Lasagne Süßes mit gesunden Zutaten wie Mokka-Käsekuchen oder Mango-Milchreis Alle Rezepte lassen sich auch als Low-Fat-Variante zubereiten.

The plant-based Athlete ist die ultimative Einladung, sich der wachsenden Gemeinschaft an Sportlern anzuschliessen, die vegane Ernährung längst zum Lebensstil haben werden lassen.

Der menschliche Körper braucht kein Fleisch, keine Eier und keine Milchprodukte, um kraftvolle Leistungen zu erbringen. Die beliebten Spitzensportler Matt Frazier und Robert Cheeke sind der beste Beweis dafür, dass sich mit einer gezielt abgestimmten pflanzlichen Ernährung Muskelmasse aufbauen und Top-Ergebnisse erzielen lassen.

Egal, ob für Spitzen- oder Breitensport: Der wissenschaftsbasierte Leitfaden der beiden Autoren mit persönlichen Erfolgsgeschichten von sechzig weiteren Top-Sportlerinnen und Top-Sportlern bietet jede Menge Fakten.

Der Faktor Ernährung beeinflusst die sportlichen Leistungen enorm. In diesem Buch erfahren Sie alles zur optimalen Energie-, Nährstoff- und Flüssigkeitszufuhr – wissenschaftlich fundiert und sofort praktisch umsetzbar. Spezifische Anforderungen an die Ernährung in Training und Wettkampf. Energiegewinnung unter verschiedenen Belastungszeiten. Schnelle und langsame Energiequellen. Flüssigkeitshaushalt im Sport. Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente. Leistungssteigernde Substanzen und umfassende Tabellen für Nahrungsergänzungsmittel.

Inkl. Sporternährung für Kinder und Jugendliche, Intervallfasten, Low Carb und Ernährung beim Triathlon sowie ein erweitertes Kapitel zum Fettstoffwechseltraining. Der Inhalt des Buches steht dir ohne weitere Kosten digital in der Wissensplattform eRef zur Verfügung (Zugangscode im Buch).

Steigere deine Leistung und beschleunige deine Erholung mit dieser einzigartigen 2-in1 Buchlösung. Dieses Buch bietet dir 77 einfache, schnell zuzubereitende Rezepte, die perfekt auf die Ernährungsbedürfnisse von Sportlern abgestimmt sind, sowie wertvolles Wissen und Tipps rund um die ideale Sporternährung. Von proteinreichen Frühstücken, die Energie für den ganzen Tag liefern, über nährstoffreiche Snacks bis hin zu stärkenden Hauptgerichten – dieses Buch macht gesundes Essen schmackhaft und praktisch.
Speziell für Sportler. Jedes Rezept und jeder Rat ist darauf ausgerichtet, deine sportliche Leistung zu fördern und deine Erholungsphasen zu optimieren. Schnell und einfach. Alle Gerichte sind so konzipiert, dass sie mit minimaler Vorbereitung maximalen Geschmack und Nutzen bieten.