Laufsport Glossar

Als Fahrtspiel (von schwedisch: fartlek, von fart = Geschwindigkeit und lek = Spiel) bezeichnet man eine Trainingsform im Laufsport, bei der das Lauftempo während eines Dauerlaufes mehrmals gesteigert und verringert wird. Die jeweilige Belastungs- und Intervalldauer wird nicht geplant, sondern zufällig durch das Gelände bzw. den Untergrund vorgegeben oder kann nach Lust und Laune selbst während des Trainings variiert werden.

As FatMax bezeichnet man den Leistungsbereich, bei dem dein Körper die meiste Energie pro Zeiteinheit aus Fetten gewinnt. Dies ist meist der Fall, wenn du mit einer Leistung kurz vor deiner individuellen anaeroben Schwelle unterwegs bist. Bei dieser Leistung wird dein Körper mit der maximal möglichen Menge an Sauerstoff versorgt und kann so eine grosse Menge an Fetten verstoffwechseln.

Dämpfungselement unter der Ferse, das meist in die Mittelsohle integriert ist. Durch die leichte Erhöhung wird die Achillessehne entlastet. Ein Fersenkeil bewirkt meist eine grössere Sprengung.

Der Fersenlauf (auch Rückfussauf genannt) stellt ein Laufstil dar, bei dem der Fuss nach der Flugphase zuerst auf den Fersenaussenrand aufsetzt.

Läufer, die beim Laufen zuerst mit der Ferse den Boden berühren (vergleiche: Mittelfussaufsetzer) und dann über die ganze Länge des Fusses abrollen.

Unter Fettstoffwechsel wird zum einen die Zerlegung von Nahrungsfetten im Verdauungstrakt, also die Fettverdauung und der Transport über den Ductus thoracicus in das venöse Blut, zum anderen die oxidative Verstoffwechselung im Körper zum Zwecke der Energiegewinnung und der Ab- und Umbau zu Synthesevorstufen von Vitaminen, Steroidhormonen und Gallensäuren verstanden.

Unter Fettverbrennung versteht man den Vorgang der Energiebereitstellung aus Fettsäuren, der im Gegensatz zur Kohlenhydratverbrennung deutlich mehr Sauerstoff benötigt. Daher funktioniert die Fettverbrennung bei langen und langsamen Dauerläufen anteilmässig am besten.

Kerben in der Aussensohle, die durch ihre speziellen Anordnung die Flexibilität der Sohle erhöhen bzw. verhindern, dass diese durch die Härte des Aussensohlenmaterials zu unflexibel wird.

Natürlicher Einfachzucker, der in vielen Obstsorten vorkommt und deshalb auch als Fruchtzucker bezeichnet wird. Fruktose ist auch Bestandteil des Haushaltszuckers (Saccharose). In isolierter hochkonzentrierter Form und vor allem bei übermässigem Konsum, kann Fruktose die Entstehung verschiedener Krankheiten begünstigen. Sie kann ab ca. 20 Gramm pro Einmalportion bereits abführend wirken, beim Sport oft schon bei geringerer Menge pro Stunde.