Laufsport Glossar

Ein Halbmarathon ist ein Langstreckenlauf, der über 21,0975 Kilometern gelaufen wird und damit der Hälfte der Streckenlänge eines Marathons entspricht.

Der „Mann mit dem Hammer“ ist eine im Ausdauersport gebräuchliche Bezeichnung für einen plötzlichen Leistungseinbruch infolge Kohlenhydratmangels bzw. Hypoglykämie. Gelegentlich wird das Phänomen auch als „vor die Wand laufen“ (Englische Bezeichnung „hitting the wall“) oder insbesondere im Radsport und Skilanglauf als „Hungerast“ bezeichnet. Als Gegenmassnahmen sind neben Ausdauertraining, bei dem der Körper vor allem an die Bereitstellung von Energie aus Fettzellen gewöhnt wird, das rechtzeitige Zuführen geeigneter Kohlenhydrate während des Sports, wie ein Sportgetränk oder ein Energiegel/Energiegels. Eine zusätzliche mentale Vorbereitung kann helfen, die psychischen Folgen des Einbruchs zu überwinden.

Der Härtegrad bezeichnet die Festigkeit des Zwischensohlenmaterials. In einer EVA-Sohle werden meist an verschiedenen Stellen unterschiedliche Härtegrade eingesetzt – je nachdem, welche Aufgabe der einzelnen Zone der Sohle im Abrollvorgang zukommt.

Hellinge ist ein belgisches niederländisches Wort für "Anstiege". Bei der Flandern-Rundfahrt, ein berühmtes Strassenradrennen, das jedes Jahr in Flandern (Belgien) stattfindet und für seine vielen kurzen, aber steilen Anstiege bekannt ist, die als "Hellinge" bezeichnet werden. Diese Hügel und Anstiege sind eine charakteristische Herausforderung des Rennens und erfordern von den Fahrern sowohl körperliche als auch taktische Fähigkeiten, um sie zu bewältigen.

Die Herzfrequenz ist die Anzahl der Herzschläge pro Minute und wird in der Einheit bmp (beats per minute) angegeben. Umgangssprachlich wird Sie oft als Puls bezeichnet. Sie ist ein beliebte Methode, um die Trainingsintensität zu steuern.

Die maximale Herzfrequenz (HFmax) eines Menschen ist der Herzfrequenzwert, den die Person unter grösstmöglicher körperlicher Anstrengung erreichen kann. Sie wird in Herzschlägen pro Minute gemessen (Abkürzung: bpm, beats per minute) und ist individuell sehr unterschiedlich. Frauen haben im Schnitt eine etwas höhere maximale Herzfrequenz als Männer. Der Maximalpuls ist kein Gradmesser für die Leistungsfähigkeit.

Höhentraining stellt eine spezielle Trainingsform dar, bei der durch eine sportliche Aktivität auf einer natürlichen Seehöhe (vorzugsweise zwischen 1500 und 2500 Metern) ein besonderer Trainingseffekt erzielt werden soll.

Der Hohlfuss stellt eine Fussfehlstellung dar, bei der das Fusslängsgewölbe erhöht ist und der Fussaufsatz daher überwiegend auf dem Fussaussenrand stattfindet.