Das grosse Laufsport Glossar

Der englische Begriff für Tempo. Beschreibt die Geschwindigkeit eines Läufers und wird in Minuten pro Kilometer angegeben. Beispiel 4:55 Min.

Ein Pacemaker, auch Tempomacher oder Schrittmacher genannt, ist im Mittel- und Langstreckenlauf allgemein ein Teilnehmer, der eingesetzt wird, um unabhängig von seinem eigenen Wettkampferfolg für eine bestimmte Renngeschwindigkeit zu sorgen. Tempomacher, oft scherzhaft auch Hasen genannt, werden häufig von Rennveranstaltern engagiert, um das Rennen eine Zeit lang anzuführen und das Tempo hoch zu halten, damit stärkere Läufer sich an ihnen orientieren und in der ersten Phase des Rennens eine bestimmte Zeit einhalten.

Der PAL-Wert (Physical Activity Level) ist ein Mass für den Umfang der körperlichen Betätigung eines Menschen und wird unter anderem zur Berechnung des Arbeitsumsatzes beim Kalorienverbrauch verwendet.

PEBA (Polyetherblockamid) ist ein hochwertiges High-End-Material, das häufig in Wettkampfschuhen oder Laufschuhen mit Carbonplatten verwendet wird. PEBA ist sehr leicht, extrem elastisch und besonders reaktionsfreudig. Das bedeutet, dass es beim Abstossen einen hohen Rückfederungseffekt bietet, wodurch der Läufer Energie spart und schneller vorankommt. Ein weiterer Vorteil von PEBA ist, dass es auch bei Kälte seine Elastizität behält, was die Dämpfungseigenschaften in den Laufschuhen bei niedrigen Temperaturen stabil hält. Aufgrund dieser Eigenschaften ist PEBA allerdings deutlich teurer als EVA und wird daher vor allem in Premium-Laufschuhen eingesetzt.

Die PECH-Regel umschreibt Massnahmen, die direkt nach einer Laufverletzung angewandt werden sollten. PECH steht für Pause (Lauftraining sofort beenden), Eis (betroffene Stelle kühlen), Compression (Druckbehandlung, in der Regel in Form eines Verbands) und Hochlagern (betroffenes Körperteil hochlagern).

Periodisieung bezeichnet die Aufteilung der verschiedenen Trainingsphasen eines Jahres. Man unterscheidet generell die Vorbereitungsperiode, Wettkampfperiode und Übergangsperiode.

Abkürzung für Polyurethan-Schaum, der als Dämpfungsmaterial in der Mittelsohle verwendet wird. Polyurethan ist ein Kunststoff, der im Vergleich zu EVA deutlich haltbarer, aber auch relativ schwer ist.

Pronation stellt eine gewünschte Drehbewegung des Fusses bei dessen Abrollen dar. Dabei macht dieser einen leichten Knick nach innen, sodass sich der äussere Fussrand anhebt und der innere Fussrand senkt, ohne eine Veränderung im Fersenbereich.

Stabilitätselement an der Innenseite des Schuhs, das eine übermässig starke Pronation („Überpronation“) verhindern soll.

Proteine (siehe auch Eiweisse) bauen sich aus Aminosäuren auf und stellen gerade für den Ausdauerläufer einen wichtigen Ernährungsbaustein dar, hauptsächlich für den Muskelaufbau und die Muskelregeneration.

Eine Pulsuhr bzw. ein Pulsmesser stellt ein Laufzubehör dar, mit dem sich durch Aufzeichnung des Laufpulses die richtige Trainingsintensität dosieren und das Training optimal steuern lässt.