Laufsport Glossar

Unter Regeneration versteht man den Prozess der Wiederherstellung eines physiologischen Gleichgewichts des Körpers nach einer intensiven Trainingsbelastung.

Beim RED-S (Abkürzung für Relatives Energiedefizit-Syndrom oder auch Relatives Energiedefizit im Sport) führt ein wiederholt vorhandenes Energiedefizit - die Energieaufnahme deckt den Gesamt-Energieverbrauch nicht - zu hormonellen Störungen, die eine Leistungseinbusse im Sport, Knochendichteminderung und weitere gesundheitliche Probleme zur Folge haben können.

• Erhöhte Verletzungs- und Infektionsanfälligkeit
• Reduzierte Kraft und Leistungsfähigkeit
• Abnehmende Energiereserven
• Reduzierte Konzentrationsfähigkeit
• Psychologische Beschwerden (z.B. Depressionen)
• Abnehmende Knochendichte (teilweise irreversibel)
• Zyklusstörungen
• Hormonelle Störungen (z.B. Testosteron, Östrogen
• Eingeschränktes Wachstum (gestörte Entwicklung)
• Störungen der Körperfunktionen (Magen-Darm-Trakt, Gefässe etc.)

Beim Auftreten von einem oder mehreren der beschriebenen Symptomen sowie bei grösserem Gewichtsverlust oder Essstörungen wird eine Konsultation beim Sportarzt/Sportärztin dringend empfohlen.

Die Abkürzung REM steht für „Rapid Eye Movement", schnelle Augenbewegungen. In dieser Schlafphase bewegen sich die Augen unter den Lidern immer wieder schnell hin und her. Die REM-Phase ist auch als die „Traumphase" bekannt, da in dieser Phase die intensivsten Träume auftreten, an deren Inhalt man sich beim Aufwachen auch am häufigsten erinnern kann. Im REM-Schlaf findet die unterbewusste Verarbeitung von Gedanken, Gefühlen und Ängsten statt. Die Muskelaktivität ist stark vermindert, allerdings können einige Muskeln unwillkürlich zucken. Die Atemfrequenz und die Tiefe der Atemzüge sind erhöht. Nur rund 20% bis 25% Prozent der gesamten Schlafdauer verbringt man in der REM-Phase. Mit der Verlängerung der Schlafdauer wächst auch der Anteil der REM-Schlafphase.

Begriff für eine noch relativ neue Konstruktionsart von Laufschuhen bzw. deren Mittelsohle. Abgeleitet aus der Welt der Alpinski, obwohl es die Konstruktion bei Schuhen und auch bei Laufschuhen schon länger gibt: Gegenüber der klassischen „Brettform“ mit aufgebogener Schaufel vorn ist bei heutigen Skiern die Vorspannung des Materials meist so justiert, dass der am Boden liegende Ski nicht plan aufliegt und sich auch nicht etwa in der Mitte vom Boden abhebt, sondern im Gegenteil nur in der Mitte aufliegt. Spitze (Schaufel) und Skiende zeigen leicht nach oben.
Ähnlich verhält es sich bei Laufschuhen, die nach dieser Art konstruiert sind: Die Sohle ist an Ferse und Spitze oder im gesamten Vorfussbereich nach oben gebogen, ähnlich wie bei einem Schaukelstuhl (englisch: rocker). Diese gebogene Sohlenform soll einen dynamischeren Laufstil unterstützen, indem sie das Abstossen vom Boden forciert. Manche Schuhentwickler sind fest überzeugt, dass dadurch in der Abrollbewegung in nicht unerheblichem Mass Energie gespart wird. Von der Rockerkonstruktion profitieren vor allem Fersenläufer, also Läufer, die mit der Ferse und nicht mit dem Mittelfuss zuerst auf dem Boden aufsetzen.

Haushaltszucker aus der Zuckerrohrpflanze. Der meiste Zucker wird in der Schweiz aus Zuckerrüben gewonnen. Chemisch besteht kein Unterschied.

Der gesamte hintere Teil des Fusses. Die meisten Läufer landen auf dem Rückfuss, zumindest beim Dauerlauf. Sie werden – im Gegensatz zu Vorfussläufern – als Rückfuss- oder Fersenläufer bezeichnet.

Als Ruhepuls wird der Herzfrequenzwert bezeichnet, den man im Zustand ohne jegliche körperliche Belastung misst. Der Ruhepuls kann sich bei Menschen gleichen Alters, Geschlechts, gleicher Grösse und gleichen Gewichts um bis zu 50 Schläge pro Minute unterscheiden. Der Ruhepuls lässt, im Gegensatz zur maximalen Herzfrequenz, besser Rückschlüsse bezüglich des Ausdauertrainingszustandes zu. Allerdings ist ein niedriger Ruhepuls auch kein sicherer Hinweis für eine gute Ausdauerleistungsfähigkeit.

Runner’s High (Läuferhoch) umschreibt einen euphorischen Gemütszustand, bei welchem die körperliche Anstrengung in der Hintergrund und positive Gedankengänge in der Vordergrund rücken. Unter anderem wird das Runner’s High auch auf die Ausschüttung von Endorphine zurückgeführt.