Laufsport Glossar

Unter Tapering versteht man die Reduktion des Trainingsumfangs und der Trainingsintensität vor einer grossen Ausdauerbelastung (Wettkampf), um ausgeruht und leistungsfähig den Wettkampf zu bestreiten.

Der Tempodauerlauf stellt eine Trainingsmethode dar, bei der ein zügiger Dauerlauf an der aerob-anearoben Schwelle über eine kurze Distanz gelaufen wird. Dieser eignet sich zur Ausbildung wettkampfspezifischer Tempohärte und einer Verbesserung des maximalen Sauerstoffaufnahmevolumens.

Ein Laufworkout, bei dem für eine bestimmte Zeit oder über eine definierte Distanz bei einer persönlich herausfordernden Geschwindigkeit gelaufen wird. Dabei wird geübt, die Geschwindigkeit über eine gewisse Zeit zu halten und trainierst dabei die Konzentrationsfähigkeit.

In der Tiefschlafphase befindet sich der Körper in einer sehr tiefen körperlichen Entspannung Viele Körper funktionen sind auf ein Minimum reduziert Das Herz schlägt langsamer, die Atmung ist flach, die Körpertemperatur ist vergleichsweise gering. Diese Phase ist besonders wichtig für physische Reparaturprozesse, auch deshalb, weil viele Wachstumshormone ausgeschüttet werden, die für die Regeneration der Zellen und des Immunsystems entscheidend sind. Die Tiefschlafphase macht etwa 15% bis 25% der gesamt Schlafzeit aus.

Trailrunning(siehe auch Crossläufe) stellt eine spezielle Trainingsform dar, bei der im profilierten Gelände und unbefestigten Wegen gelaufen wird.

Die Trainingsintensität beschreibt die Belastungshöhe beim Lauftraining. Sie wird in der Regel entweder anhand des Anteils der maximalen Herzfrequenz (z.B. Tempodauerlauf 80-90% der maximalen Herzfrequenz) oder anhand des Lauftempos (Minuten pro Kilometer) gemessen.

Als Trainingsreiz bezeichnet man eine sportliche Belastung, die sich durch eine Reizdauer (Länge der Belastung), Reizintensität (Stärke der Belastung), Reizdichte (Häufigkeit der Belastung) auszeichnet.

Bezeichnung für die Fähigkeit eines Laufschuhs, durch ein geeignetes Sohlenprofil und eine gute Gummimischung die Dynamik und Kraft des Laufschritts auf befestigten oder unbefestigten Wegen in Vorwärtsbeschleunigung umzusetzen. Aussensohlen mit guter Traktion werden vor allem bei Trailschuhen als besonderes Kennzeichen herausgehoben. Spezielle Gummimischungen sorgen andererseits auf Wegen mit befestigter Oberfläche wie Asphalt oder Beton für guten Grip auch bei Nässe.