K1-TrainingDas K1-Training ist eine Methode zur Steigerung der Maximal- und Schnellkraft auf dem Rad. Dazu werden Sprints von sehr kurzer Dauer - etwa 6 bis 8 Sekunden - aus dem Stand oder mit einer geringen Geschwindigkeit und einer hohen Übersetzung gefahren. Dabei soll ein maximaler Kraftreiz gesetzt werden. Die Pause zwischen den Sprints sollte mindestens 5 Minuten betragen. Dabei wird mit einer hohen Trittfrequenz im GA1-Bereich gefahren.
K3- / K4-EinheitenDas sind meist 8 bis 20-minütige Kraftausdauer-Intervalle. Sie werden idealerweise an einem längeren Anstieg mit niedrigen Trittfrequenzen von 50 bis 60 Umdrehungen pro Minute durchgeführt. Die Intensität ist knapp unter der IANS. Zusätzlich kann jede zweite Minute ein Zehn-Sekunden-Sprint eingebaut werden.
K3-TrainingDas K3-Training ist ein hocheffektives Ausdauertraining, das mit einer hohen Belastung und niedriger Trittfrequenz von etwa 60 Umdrehungen pro Minute im mittleren bis oberen GA2-Bereich, also mit 75 bis 80 % der maximalen Herzfrequenz, absolviert wird. Für dieses Training eignen sich moderate Steigungen von etwa 4 bis 6 % Neigung oder gleichmässige flache Strecken mit Gegenwind.
KaravaneDer motorisierte "Zirkus", der die meisten grossen professionellen Etappenrennen und sogar einige Amateur-Events begleitet. Besteht meist aus Fahrzeugen der Rennfunktionäre, Polizeimotorrädern, Mannschaftswagen, Krankenwagen und Fotografen mit noch mehr Motorrädern.
KB-TrainingDer Kompensationsbereich. Hierbei geht es um die Regeneration und die Intensität beträgt bis zu 50 % der IANS.
Kette rechtsSpruch unter Radsportlern, z.B. als Aufforderung an mitfahrende Radler Gas zu geben oder auch als Ansage, dass man selbst gut drauf ist. Das bedeutet, dass der Fahrer vorn auf dem grossen Kettenblatt (rechts) und hinten auf dem kleinsten Ritzel fährt. Damit fährt er den grösstmöglichen Gang.
Kettenblatt-TattooSchwarzer fettiger Abdruck des grossen Kettenblattes auf der Wade. Ist auch bekannt als «Deppen-Tattoo» und «Amateurstempel» und gilt in der Rennradlerkreisen als Inbegriff der Peinlichkeit.
KettenpeitscheEine Kettenpeitsche ist ein spezielles Werkzeug für die Demontage von Kassetten. Sie besteht aus einem langen Griff, an dem ein langes und ein kurzes Stück einer Kette befestigt sind. Ihre Aufgabe ist es, bei der Demontage der Kassette zu verhindern, dass sich beim Lösen des Verschlusstücks die Ritzel mitdrehen und fungiert somit als Gegenhalter.
Die Handhabung ist denkbar einfach, die Kettenpeitsche wird beim Abziehen der Kassette so um eines der Ritzel gelegt, dass sich die Kassette aufgrund des Freilaufs nicht mitdrehen kann, wenn der Kassettenabzieher das Verschlussstück zum Öffnen dreht. Für die Montage einer Kassette ist die Kettenpeitsche nicht vonnöten, ebenso nicht zum Abziehen von Schraubkränzen.
KinomapKinomap ist eine interaktive Trainings-App für Indoor-Cycling, Laufen und Rudern, die es Nutzern ermöglicht, geolokalisierte Videos von realen Strecken weltweit zu erleben. Die Plattform bietet über 370.000 Meilen an geolokalisierten Routen und mehr als 40.000 Trainingsvideos aus über 195 Ländern.
- Besonderheiten: Benutzer-generierte Videos von realen Strecken weltweit, Unterstützung für mehrere Sportarten (Radfahren, Laufen, Rudern).
- Zielgruppen: Multisportler und Fitness-Enthusiasten, die auf Abwechslung und globale Streckenauswahl setzen.
Gegründet wurde Kinomap von Laurent Desmons und Philippe Moity und hat seinen Sitz in Douai, Frankreich. Die Plattform ist in 15 Sprachen verfügbar und ermöglicht es Nutzern, Videos mit Navigationsrouten zu kombinieren und physische Daten wie Höhe, Geschwindigkeit und zurückgelegte Distanz hinzuzufügen. [Quelle:
Kinomap]
KirmesrennenIm Radsport bezieht sich der Begriff "Kirmesrennen" normalerweise auf Radrennen, die im Rahmen von lokalen Volksfesten oder Jahrmärkten, auch Kirmes genannt, stattfinden. Diese Rennen sind oft in kleinerem Massstab und weniger formell als professionelle Radsportveranstaltungen.
Kirmesrennen haben normalerweise einen regionalen Charakter und ziehen sowohl Amateure als auch Hobby-Radfahrer an. Sie bieten eine unterhaltsame Möglichkeit für die lokale Gemeinschaft, den Radsport zu geniessen und die Teilnehmer in einem lockeren und informellen Umfeld gegeneinander antreten zu sehen.
Diese Art von Rennen kann eine Vielzahl von Formaten haben, wie Rundstreckenrennen durch die Stadt oder das Dorf, Kriteriumsrennen auf einem kurzen Rundkurs oder sogar Radrennen für Kinder. Kirmesrennen sind eine beliebte Tradition in vielen Regionen und tragen zur Förderung des Radsports und zur Gemeinschaftsbildung bei.
KitEin Satz aus Radtrikot und Shorts, in der Regel im gleichen Design, wird Kit genannt.
Klassifizierter AnstiegDie meisten wichtigen Anstiege in grossen Rundfahrten werden nach bestimmten Richtlinien in Kategorien eingeteilt und gewertet. In abnehmender Reihenfolge werden die offiziellen Anstiege in Kategorie 1, 2, 3 oder 4 eingeteilt und gewertet.
KlassikerAls Klassiker werden im Strassenradsport besonders bedeutende und traditionsreiche Eintagesrennen bezeichnet.
KniewärmerSeparates Hosenbein, das Knie und Unterschenkel bedeckt, um Beinmuskeln, Sehnen und Bänder warm zu halten. Kniewärmer sind einfacher auszuziehen und in eine Trikottasche zu stecken als lange Radhosen, weshalb sie von vielen Fahrern bevorzugt werden.
Kohlenmonoxid (CO)Kohlenmonoxid (CO) ist ein farb- und geruchloses Gas, das in hohen Konzentrationen giftig ist. Im Kontext des Sports wird es normalerweise nicht als Hilfsmittel betrachtet, und seine Verwendung kann ernsthafte gesundheitliche Risiken mit sich bringen. Allerdings gibt es einige Aspekte und Überlegungen zu Kohlenmonoxid, die im Zusammenhang mit sportlicher Leistung und Training diskutiert wurden.
- Erhöhte Sauerstofftransportkapazität: Theoretisch könnte eine kontrollierte, sehr geringe Exposition gegenüber Kohlenmonoxid dazu führen, dass der Körper die Produktion von roten Blutkörperchen (Erythropoese) anregt, um den Sauerstofftransport zu verbessern. Dies ähnelt der Idee hinter Höhentraining, bei dem der Körper auf niedrigen Sauerstoffgehalt reagiert, indem er mehr rote Blutkörperchen produziert.
- Vasodilatation: Kohlenmonoxid hat die Eigenschaft, Blutgefässe zu erweitern (Vasodilatation), was die Durchblutung verbessern könnte. Dies könnte theoretisch die Sauerstoffversorgung der Muskeln und die Ausdauerleistung verbessern.
Risiken und Nachteile
- Toxizität: Kohlenmonoxid bindet sich sehr stark an Hämoglobin (200-300 Mal stärker als Sauerstoff), wodurch die Fähigkeit des Blutes, Sauerstoff zu transportieren, erheblich reduziert wird. Dies kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen, einschliesslich Bewusstlosigkeit, Schädigung des Gehirns und sogar Tod.
- Gesetzeslage und Ethik: Die gezielte Anwendung von Kohlenmonoxid im Sport wäre nicht nur gesundheitlich riskant, sondern auch ethisch fragwürdig und möglicherweise illegal. Der Einsatz solcher Methoden widerspricht den Prinzipien des fairen Wettbewerbs und der Athleten-Gesundheit.
- Negative Auswirkungen auf die Leistung: Obwohl theoretische Überlegungen existieren, sind die praktischen Auswirkungen der Kohlenmonoxid-Exposition überwiegend negativ. Eine Reduzierung der Sauerstofftransportkapazität führt zu schnellerer Erschöpfung und schlechterer Leistungsfähigkeit.
Die Verwendung von Kohlenmonoxid im Sport ist nicht empfehlenswert und kann erhebliche gesundheitliche Risiken mit sich bringen. Während einige theoretische Überlegungen existieren, die auf mögliche Vorteile hinweisen, überwiegen die potenziellen Gefahren und ethischen Bedenken bei weitem. Sportler sollten auf bewährte und sichere Methoden zur Leistungssteigerung und Regeneration zurückgreifen, wie z.B. gezieltes Training, ausgewogene Ernährung, ausreichende Erholung und legale Nahrungsergänzungsmittel.
KOMKOM steht für "King of the Mountain" und ist ein Begriff auf der Plattform Strava. Ein KOM wird einem Sportler verliehen, der auf einem bestimmten Streckenabschnitt die schnellste Zeit erreicht hat. Es ist also eine Auszeichnung für die Bestzeit auf einem bestimmten Streckenabschnitt, sei es eine Strasse, ein Berg oder eine andere markierte Strecke. Dies fördert den Wettbewerb und die Motivation unter den Nutzerinnen (QOM) und Nutzern (KOM) von Strava.
KönigstappeDie härteste und anspruchsvollste Etappe eines Etappenrennens, immer im Gebirge.
KrampfEin Krampf, Muskelkrampf oder Spasmus ist eine ungewollte und schmerzhafte Muskelanspannung. Eine häufige Ursache für sporttypische Muskelkrämpfe ist Magnesiummangel. Die Ursache von Muskelkrämpfen im Ruhezustand ist meist ein Calciummangel im Blut.
Kriterium (Kirmesrennen)Als Kriterium (aus dem Französischen Critérium = Wertmesser, Prüfstein) wird im Strassenradsport ein Wettbewerb auf einem relativ kurzen, mehrmals zu befahrenden und meist innerstädtischen Rundkurs bezeichnet, der zwischen 800 und 10'000 Metern misst. Die Besonderheit eines Kriteriums besteht darin, dass der Sieger nicht nur durch einen Zielsprint ermittelt wird, sondern der Rennverlauf durch die wiederkehrenden Wertungssprints fortlaufend animiert wird. Diese Veranstaltungen werden auch Kirmesrennen bezeichnet, da sie oftmals im Rahmen von örtlichen Kirmessen oder Stadtfesten ausgetragen werden.
