Schwimmsport Glossar

Ein "Cheat Day" ist ein Konzept aus der Ernährungs- und Fitnesswelt. Es handelt sich um einen Tag, an dem man bewusst von einer sonst strikten Diät oder Ernährungsweise abweicht, um sich Lieblingsgerichte oder Snacks zu gönnen, die normalerweise nicht in den Ernährungsplan passen. Die Idee dahinter ist, sich einen mentalen und körperlichen "Ausgleich" zu schaffen, der die langfristige Einhaltung der Diät erleichtert.
Vorteile eines Cheat Days sind mentale Erholung, Motivationssteigerung und Anregung des Stoffwechsels (Leptin-Level). Nachteile sind Übermass an Essen am Cheat Day, falscher Fokus und mögliche Blutzuckerspitzen. Alternativen sind ein "Cheat Meal" und flexible Diätansätze indem man gelegentliche "Cheats" in den Alltag, ohne sie explizit zu planen, integriert.
Ein Cheat Day sollte immer in Relation zu den individuellen Zielen und Bedürfnissen betrachtet werden. Moderation und Planung sind entscheidend, um ihn sinnvoll zu nutzen.

Die chemische Substanz, die in den meisten Schwimmhallen genutzt wird um die Bakterien zu beseitigen und das Wasser sauber und sicher zu halten. Einige Schwimmhallen verwenden anstatt von Chlor Chloramin und andere chemische Desinfektionsmitteln, welche weniger hautreizend sind.

Langsames Ausschwimmen nach dem Wettkampf oder dem Training um Muskelkater vorzubeugen. Es ist unabdinglich für die Prävention von Sportunfällen / Verletzungen.